발로 건강하게!! 쉽게!! 집에서 운동하기!!
<발색으로 건강진단법>
건강한 사람 분홍색, 저혈압 노란색, 신장이상 검은색, 폐 이상 하얀색,
건강한 사람은 발을 만지면 아프지 않고 간지럽다.
<효과>
잠자기 전에 하면 숙면 효과가 있다.
간이 안 좋을 때, 다리가 저릴 때,
마음이 안정 되지 않을 때,
얼굴이 상기 될 때하면 좋다.
<방법>
1. 앉아서 다리를 쭉 펴고 손은 편안 하게 뒤로 짚는다.
2. 발뒤꿈치를 띠우지 말고 발끝을 탁탁 빠르게 부딪친다.
3. 같은 방법으로 편안 하게 누워서 하면 더 좋다.
(TIP: 처음 할 때 100번으로 시작하여 서서히 횟수를 늘려
하루 1000~5000번 이상 하는 것이 효과적이다.)
4. '발끝치기'는 비가 오거나 눈이 와도 실내에서 앉거나 누워서도 할 수 있는 가장 간편하고 효과적인 심신단련법이다.
<중요한 점>
* 운동할 때 허벅지가 아프다면 너무 힘을 주고 한 겁니다. 힘을 빼세요.
핵심은 발끝 끼리 서로 때리는 것입니다.
* 중간에 발끝이 아픈가요. 멈추세요. 역시 힘을 너무 준 것입니다.
* 발목만 움직이는 것이 아니라 발전체로 움직이는 것입니다.
가장 중요한 것은 생각날 때만 아니라
꾸준히! 꾸준히!! 꾸준히!!!
인내심 있게!!!
습관적으로!!!
재미있게!!! |
