| 대부분 주말을 포함해 일정을 빡빡하게 잡는 것이 보통이므로 따로 시간을 내어 운동하기가 쉽지 않다. 따라서 집에서도 간편하게 할 수 있는 운동을 미리 숙지해놓고 시간 날 때마다 지속적으로 운동을 하자. 간단한 운동 방법 중 어깨뼈를 조여주는 운동을 할 수 있는데, 먼저 의자에 앉아 있을 때 상체를 곧게 펴고 앉아서 어깨뼈를 안쪽으로 모아준다. 5초 동안 자세를 유지한 뒤 다시 원위치로 돌아가는 운동을 매일 3~4번씩 반복하도록 한다. 또한, 목과 등에 통증이 있을 경우 앞, 뒤, 왼쪽, 오른쪽 4방향으로 머리를 틀고 스트레칭을 한 다음 가볍게 목을 마사지해주는 것이 좋다. |
