1.귀리

백미보다 단백질이 3배,섬유질이 6배 함유되어 있고 당뇨개선,항암효과,뼈 건강에도 좋다

2.아몬드

비타민E와 셀레늄 함유량이 높으며 치미예방에도 탁월하고 뇌세포를 활성화시킨다.

3.블루베리

심장병과 뇌졸중을 예방할 수 있고 시력보호에도 좋다.

또한 지방연소와 콜레스테롤을 감소시켜 다이어트에도 효과적이다.

4.시금치

항산화효능과 물론 칼슘과 칼륨이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 해준다.

5.토마토

비타민 함유량이 높고 콜레스테롤 축적을 막는다.

또한 혈류를 개선시키고 심혈관 질병에 예방할 수 있다.