근육을 형성하기 위해서는 추가의 단백질 섭취가 필요하다.

단백질 보충제를 판매하는 회사들과는 반대되는 주장이지만, 추가의 단백질 섭취는 특정한

웨이트 트레이닝으로 필요한 양을 정확하게 늘려주지 않는 한 근육의 형성에 도움이 되지

못한다. 보충제의 가장 큰 문제는 신체가 과도하게 섭취된 단백질을 제거하기 위하여 추가의

일을 해야 하는데, 여기에서 신체적으로 괴로움을 느끼해하는 결과는 가져온다는 것이다.

비타민 보충제는 모든 사람에게 필요하다.

만약 다양한 종류의 과일이나 야채, 정제되지 않은 곡물을 적절하게 섭취하거나 낮은

양의 지방, 적당량의 단백질등을 잘 섭취하고 있다면 비타민 보충제제는 필요하지 않다.

대부분 의 사람들이 그렇게 하지 못하므로 멀티비타민이 좋을 수도 있다. 영양상의 불균형이 있는

사람이나 임산부들에게 특별한 비타민 보충제를 추천할 수 있다.

모든 술은 나쁘다.

적당량을 지키는 것이 중요하다. 6온즈의 와인과 12온즈의 맥주 정도가 적정량이며

이정도 의 양은 평균 건강을 유지하는 성인에게 어떤한 건강상의 문제를 일으키지 않는다.

모든 알코올의 성분은 혈액의 응고를 막으며 레드와인은 항상화 물질이 함유되어 있다.

그러므로 적은 양의 술을 마시는 것은 오히려 건강에 도움을 줄 수 있다.

계란을 먹으면 콜레스테롤 수치가 높아진다.

이 잘못된 상식은 시작은 계란 노른자에 다른 음식보다 많은 콜레스테롤이 함유되어

있기 때문이다. 그러나 적정량의 계란을 먹고 있다면 건강상의 문제를 일으킬 콜레스테롤

수치를 높이지는 않는다. 여러 연구들에 의하면 하루 하나정도의 계란은 콜레스테롤 수치를

높이지 않으며 실제로 계란은 영양분을 공급하는 좋은 원료중의 하나라고 말하고 있다.

탄수화물은 살이 찐다?

적당한 탄수화물은 오히려 다이어트에 도움이된다.

다이어트시 탄수화물을 섭취하지 않게 되면 몸이 힘들고 피부에서 부터

나타나게된다. 탄수화물의 고갈은 곧 요요가 쉽게 찾아온다.

탄수화물이 고갈이 되어 배고픔이 오래 유지가 되면

조금이 탄수화물이 지방으로 전환되어 쓰이게 된다.

고로 적당한 탄수화물을 섭취하여야한다.