1. 사과

식사 30분 전에 사과 한 개를 먹으면 사과에 있는 섬유질과 수분으로 인해
쉽게 포만감을 느낄 수 있게 됩니다.

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2.​ 아보카도

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3. 콩

​콩류를 많이 섭취하면 식욕을 조절하는데 도움이 됩니다.

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4.​ 다크초콜릿

다크초콜릿은 단 것과 짠 것에 대한 욕구를 낮춰줍니다.

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​5. 견과류

견과류를 탄수화물과 함께 섭취하면 소화속도를 줄여줍니다.