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목감기에 좋은 음식 영원한별빛 | 2019.10.08 | 조회 421 | 추천 0 댓글 1 |
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환절기가 오면서 목과 코에 질환을 앓고 있거나 혹은 평소 불편함이 없었지만 날씨 변화에 따른 호흡기 계통의 질환 악화로 인해 병원을 찾는 사람들이 많아지고 있습니다. 환절기에는 특히 일교차가 심하고 미세먼지와 각종 바이러스들에 의한 목감기가 유행을 하고 있는데요 오늘은 잘 알려지지 않았지만 효과가 우수한 목감기에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다 일부 연구에 따르면, 꿀은 기침을 완화시킬 수 있습니다. 아동의 야간에 자주 하는 기침에 대한 치료에는 기침 억제 약물 덱스트로와 꿀에 관한 연구하였고 연구자들은 꿀이 기침으로부터 가장 큰 효과를 보였으며 덱스트로메토르판이 있다고 말하였습니다. 물론 약물로 정제된 덱스트로메토르판 보다 이점은 적지만 약물로 복용하기 보다는 가정에서 쉽고 편하게 섭취하기 위해 꿀을 섭취하는 것에 대해 호의적인 평가가 있습니다. 꿀 복용법 꿀을 사용하여 목감기(기침)울 치료하려면 따뜻한 물 또는 허브차와 티스푼으로 2번 넣어 섞습니다. 이 혼합차를 하루에 1회~2회 마셔줍니다. 다만 1세 미만의 자녀에게는 꿀을 피하는 것이 좋습니다. 생강은 항염증 성질을 가지고 있기 때문에 건조하거나 천식 기침을 완화시킬 수 있습니다. 또한 메스꺼움과 목감기로 인한 목통증을 완화시킬수 있습니다. 한 연구에 따르면 생강의 일부 항염증제는 기도에서 막을 이완시켜 기침을 줄일 수 있다고 합니다. 생강 복용법 신선한 생강 조각 20~40g(그램)을 뜨거운 물에 넣어 우려내거나 약불로 더 끓여줍니다. 마시기 전에 몇 분 동안 우려낸 차만 마실 수 있도록 잔존물들을 가라앉혀 줍니다. 어린 자녀들은 생강의 맛을 싫어 할수 있으니 꿀이나 레몬을 첨가하여 맛을 개선할 수 있으며 첨가하는 꿀과 레몬 역시 기침을 가라앉히는데 도움이 됩니다. 장이 좋지 않은 분들은 뜨거운 물의 양을 더 하여(희석) 마셔주면 좋습니다. 보통 마시멜로라고 하면 쫀득한 젤리 형태의 음식물을 생각하게 되지만 아욱목 아욱과에 속하는 허브식물 입니다. 마시멜로 뿌리는 기침과 인후통 치료로 오랫동안 사용되어 온 약초입니다. 허브는 점액 함량이 높기 때문에 기침으로 인한 자극을 완화시킬 수 있습니다. 이 점액은 인후를 코팅하는 두껍고 접착성 물질입니다. 한 연구에 따르면 마시멜로 뿌리를 함유한 허브기침시럽과 백리향 및 담쟁이와 함깨 감기와 호흡기 감염으로 인한 기침이 효과적으로 완화되었다고 발표하였습니다. 12일 동안 시럽을 복용한 후 참가자의 90%가 효과가 우수하다고 평가했습니다. 마시멜로 뿌리 복용법 뿌리에서 추출한 차 혹은 분말을 이용하여야 하며 뜨거운 물을 넣은 다음 즉시 마시거나 식혀서 마셔도 되는데 식힐 경우에는 뿌리가 더욱 우려져서 목에 좋은 점액성분들이 많이 생깁니다. 생강과 마찬가지로 위장이 좋지 않은 사람들은 물을 더 많이 타서 희석하여 마셔줍니다. 참고사항 목에 가래가 심하게 생긴 경우 목안의 점액질이 좋지 않은 세균과 바이러스로 인해 점성이 높아지게 됩니다. 마시멜로 뿌리의 점액은 목에 좋은 점성 높은 점액질이기 때문에 가래가 심한 경우 가래를 배출하고 마시멜로 뿌리 차를 마셔주면 좋습니다. 목감기로 인해 가래가 심한 경우 아래 글을 꼭 참고하시길 바랍니다. |
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