1. 다리를 앞뒤로 크게 벌려 선다.
2. 무릎을 명치까지 들어올린다. 팔은 앞뒤로 교차시켜준다.
3. 한 쪽에 1분씩 총 3세트 반복, 호흡 무릎을 올리며 내쉰다,
셋트사이 휴식 30초
▶ 주의사항
- 동작하는 동안 무릎이 흔들리지 않는다.
- 앞발과복부에 긴장을 유지 하며 동작한다.
▶운동 효과
- 다리의 스트레칭, 근력 향상
- 유산소성 효과로 운동 전 워밍업/ 휴식시간 동적인 휴식으로 적합
- 뱃살을 자극해 셀룰에 효과적
출처: [다이어트올킬]
#건강 #건강정보 #다이어트정보 #건강팁#식단관리 #건강관리 #힐링 #다이어트 #다이어트식단#다이어트요리 #뱃살다이어트 #뷰티#옆구리다이어트 #건강운 #건강상식
