걷기

걷는 것은 또한 근감소증을 막고 심지어 역전시킬 수도 있습니다. 

그리고 걷기는 대부분의 사람들이 어디에서든지 

자유롭게 할 수 있습니다. 

65세 이상의 일본인 성인 227명을 대상으로 

한 연구에서 6개월간 걸은 후 참가자들은 근육량이 증가했습니다. 

특히 근육량이 낮은 사람들의 경우 근육량 증가폭이 컸습니다. 

참가자들마다 걷는 거리는 달랐지만 매달 총 일일 거리를 10%씩 

늘리도록 독려했습니다. 

60세 이상의 성인 879명을 대상으로 한 또 다른 연구에서 

더 빨리 걷는 보행자들은 근감소증을 경험할 가능성이 

낮은 것으로 나타났습니다. 

출처: https://monetary.tistory.com/104 [러블리우먼]