장에는 충분한 수분이 있어야 장내의 세균과 음식물의 분해, 그리고 장벽에 있는 찌꺼기를 떼어낼 수 있는 재료가 됩니다.
장내에 수분이 적을 때, 문제가 발생합니다.
가급적 따뜻한 물을 수시로 조금씩 섭취하는 것이 좋고 하루 2리터 정도의 물을 마셔주는 것이 좋다고 합니다.
식이섬유는 장내 유익균의 먹이임과 동시에 배변을 도와주는 성분들이 포함되어 있습니다.
또한 식이섬유는 혈중 콜레스테롤을 감소시키는 역할을 하며 야채 과일 해조류 등을 섭취하시는 것이 도움이 됩니다. |
