단백질이 풍부하게 들어있는 음식은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

첫 번째로 달걀이 있는데요, 달걀은 100g 기준 약 7g정도 단백질을 함유하고 있습니다. 무엇보다도 특히 달걀 노른자속엔 단백질외에도 철분, 다양한 영양소가 풍부고 레시틴 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

두 번째로 육류가 있는데요, 소고기는 100g당 20g정도, 돼지고기는 100g에 20g정도 단백질을 함유하고 있습니다. 하지만 칼로리기 좀 높다는 단점이 있는데요,

칼로리가 신경쓰이는 분들이시라면 지방함유가 적은 부위들을 섭취하시면 좋을 것 같습니다.

고기별 지방함유가 적은 각 부위를 알려드릴게요. 소고기는 채끝살, 우둔살, 토시살, 홍두께살 등이 지방함유가 적고, 돼지고기는 앞다리살, 뒷다리살, 목살등이 지방함유가 적다고합니다.

아테네