Good군밤, 군고구마, 은행
군고구마 1개는 200kcal, 군밤 3개는 48kcal, 은행 1종지는 50kcal다. 굽는 조리방법은 자연그대로 불에서 구웠으므로 실제 갖고 있는 맛을 잃지도 않고 칼로리가 추가 되지도 않는다. 은행은 신장에 좋으며 구워서 많이 먹어도 100kcal정도 밖에 되지 않으므로 다이어트에 좋다. 단, 군고구마는 조심할 것. 단맛에 중독성이 있어서 두세개만 먹어도 밥 한공기 뚝딱한 것만큼 열량을 낸다. 하지만 이것도 역시 몸엔 좋다.
Bad튀긴 고구마스틱, 튀긴 쥐포
찐고구마보다 기름에 튀겨 바삭거리면서도 오드득 거리는 고구마스틱을 좋아하는 사람이 꽤 많다. 이런 사람들의 대두분은 통통체격을 갖고 있으리라 짐작된다. 재료가 무엇이든간에 튀긴 것은 기름의 칼로리까지 계산해야 하므로 칼로리가 높고 몸에도 좋지 않다. 영화관 앞에서 많이 파는 쥐포튀김 역시 마찬가지.
Good찹쌀떡, 호빵
찹쌀떡 2개에 236kcal, 야채호빵 1개에 203kcal, 팥호빵 1개에 198kcal이다. 찹쌀떡은 칼로리가 높지만 영양가 있고 몸에 좋은 식품. 아침식사 대용으로 먹고 가도 된다. 겨울철만 되면 구멍가게나 슈퍼 앞에서 김이 모락모락 나는 호빵이 가득 들어있는 동그란 호빵통을 볼 수 있는데 호빵은 맛도 좋고 한 개만 집어먹어도 금방 포만감을 느끼므로 다이어트에 그만이다.
Bad중국식 or 한국식 호떡
호떡도 종류가 여러가지다. 꿀호떡을 비롯해서 녹차호떡, 옥수수호떡, 중국식 호떡 등등.. 일반 호떡은 245kcal, 중국식 호떡은 159kcal, 가게에서 파는 샤니 호떡은 256kcal이다. 중국식 호떡이 칼로리가 훨씬 낫긴 하지만 호떡은 뭐니뭐니 해도 꿀이 잔뜩 들어간 한국식 호떡이 제일. 그러나 한 개 먹어서는 간에 기별도 안가고 엄청난 칼로리만 저장되므로 주의할 것!
Good쌀 떡볶이
일반 떡볶이는 226kcal. 떡볶이는 갖가지 재료에 따라 여러가지도 나누어지지만 크게 두가지로 본다면 쫀득쫀득한 가래떡으로 만든 쌀떡볶이와 일반 가게에서 파는 밀가루떡볶이가 있다. 몸을 챙긴다면 쌀떡볶이를 먹는 것이 좋다. 가래떡은 여러모로 음식만들기에 좋은데 떡국하고 남은 떡을 구워 먹어도 되고 맵게 하거나 궁중 떡볶이를 만들어도 좋다.
Bad짜장 떡볶이, 치즈 떡볶이
같은 떡볶이라도 짜장 떡볶이와 치즈 떡볶이는 각각 626kcal, 410kcal로 열량차가 많이 난다. 마트에서 파는 인스턴트 떡볶이도 소스까지 합치면 400kcal가 훌쩍 넘는다
Good계란빵
계란빵 하나의 칼로리가 얼마 안되는데 놀라움을 금치 못한다. 126kcal. 오방떡 같이 생긴 빵 안을 쪼개보면 김이 모락모락 나는 계란 노른자가 보이는 계란빵. 우유 한 컵과 같이 먹으면 영양만점의 아침식사가 될 것 같다.
Bad국화빵, 붕어빵
국화빵과 붕어빵. 재료는 같은데 모양이 다르다. 사실 맛도 조금 다르기는 하다. 붕어빵을 기름에 한 번 더 튀겨낸 것은 잉어빵이라고 해서 더더욱 불티나게 팔리고는 있지만 칼로리는 더 추가된다. 맛은 있지만 밥 대용으로 먹기에는 부족하고 무심코 여러개를 집어먹을 수 있으므로 다이어트엔 Bad점수를 주었다.
겨울철엔 반드시!! 다이어트를 해야 한다. 날씨가 춥다고 운동도 제대로 안하는데다가 두꺼운 코트로 온몸을 가리고다녀 몸매에 방심할 여지가 많기 때문이다. 거리를 걷다보면 호떡, 오뎅, 군밤 등등의 먹거리의 유혹이 많은데 다이어트를 하려면 눈 질끈 감고 지나칠 수 있는 용기가 필요하다. 그래도 꼭 먹어야겠다면 칼로리 적은 것으로 먹도록 하자. 겨울간식들의 칼로리, 모두 공개한다
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