다들 테스토스테론이라는 호르몬에 대해서 한번쯤은 들어봤으리라 생각이 된다. 쉽게 이야기를 해서 남성호르몬이라고 생각을 하면 되지 않을까 하는데 테스토스테론이 중요한 이유?

• 피로감
• 우울증
• 무기력

테스토스테론이 부족한 경우 위와 같은 증상이 나타날 수가 있기 때문이다. 어떻게 보면 남성갱년기와 관련된 증상들이 아닌가 하는 생각이 들기도 하는데 아무튼 위와 같은 증상은 물론이거니와 다들 잘 아는 것처럼 성욕에 관한 부분 역시도 영향을 미치게 된다.

그래서 말인데 어쩌면 남성의 건강에 있어서 특히나 신경을 써야하는 호르몬 한가지가 바로 테스토스테론이라는 남성호르몬이 아닌가 하는 생각을 해본다.

• 아연
• 셀레늄
• 비타민d

세가지 영양소가 무엇인고 하니 바로 테스토스테론을 촉진시키는데 있어서 중요한 역할을 하는 영양소들이 되겠다. 쉽게 이야기를 해서 아연과 셀레늄 그리고 비타민d가 많이 함유된 음식을 먹으면 남성 건강을 챙기는데 많은 도움이 될 수 있다는 의미가 되겠다.

• 굴,게,새우
• 마늘,양파
• 연어,고등어

각각의 영양소가 많이 함유된 음식도 함께 살펴봤으니 기억해두고 오늘 식사 메뉴로 한가지 챙겨보는건 어떨까 생각을 해본다. 오늘도 모두들 건강한 하루 되길 바란다.