크레아틴은 보통 간에서 만들어지는 작은 단백질입니다. 

몸이 크레아틴이 부족해지는 것을 막을 수 있을 만큼 

충분히 만들지만 고기나 보충제로서 크레아틴을 

섭취하면 근육 성장에 도움이 될 수 있습니다.

몇몇 연구팀이 매일 5그램의 크리에이틴 보충제를 

복용하는 것이 평균 64세의 성인 357명에게 

어떤 영향을 미치는지 조사했습니다.

참가자가 크레아틴을 복용했을 때 크레아틴이 없는 

저항 운동을 했을 때보다 저항 운동의 효과를 더 많이 얻었습니다. 

크레아틴 복용은 운동 없이 단독으로 사용된다면 

근육감소증 에방에 도움이 되지 않습니다.

출처: https://monetary.tistory.com/104 [러블리우먼]