붉은 육류 고단백질 식사를 하면 잠이 잘 오지 않는다. 단백질에는 뇌를 각성시키는 아미노산인 타이로신이 많이 함유되어 있기 때문이다. 단백질이 풍부한 식품은 소화를 위해 분비된 위산이 속 쓰림과 소화불량을 일으킬 수 있어 수면을 방해할 수 있다. 
    
카페인 음료 우리가 즐겨마시는 커피, 홍차, 탄산음료에는 각성효과를 일으키는 카페인이 많다. 담배 역시 각성효과가 크기 때문에 저녁 이후로는 카페인이 든 음료나 담배 등은 피하는 것이 불면증이 심해지는 것을 막는 방법이다. 커피나 홍차, 콜라, 담배는 각성효과가 있기 때문에 불면증을 악화할 수 있습니다.

토마토 토마토는 건강에 좋은 채소이지만 산성이 강해 속을 쓰리게 할 수 있다. 또한 브로콜리나 콜리플라워 같은 식이섬유가 풍부한 십자화 채소도 소화를 느리게 해 불면을 유발할 수 있어 피하는 것이 좋다. 

맥주 등 술 술을 마시고 잠을 청하는 것도 숙면에 좋지 않다. 술을 마시면 금방 잠드는 것처럼 느껴지지만, 오히려 자주 깨고 깊이 잠들지 못해 결국 숙면 시간은 줄어들기 된다. 또한, 음주는 호흡을 담당하는 근육을 이완시켜 코골이나 수면 무호흡증을 악화시킬 가능성도 있다. 

초콜릿, 사탕 단순당이 많이 포함된 음식은 뇌를 이완시키는데 별로 도움이 되지 않는다. 단순당은 일시에 다량의 인슐린이 분비된 후 곧이어 스트레스 호르몬이 분비되어 오히려 각성을 더 높여 불면증을 유발한다. 

저는 숙면 걱정 없습니다. 잠자리에 누우면 5분도 안되어서 잠이 들어요. 업어가도 몰라요. 숙면..