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| 4-7-8호흡법 |
| 행복한나를 |
2020-06-02 조회 : 295 |
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| 불면증 없애는 심박수를 차분하게 만들어, 자는데 도움을 주는 4-7-8 호흡법!!
먼저 4초간 숨을 들이쉽니다.
그리고 7초간 숨을 참아주세요!
마지막으로 8초간 천천히 숨을 내뱉습니다.
자연스럽게 심박수가 떨어지고 불안감이 완화되어 편안하게 잠에 들 수 있어요! |
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