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| 비만&허리 통증 잡는 '장요근 늘이기'운동 |
| 또식이 |
2020-06-14 조회 : 462 |
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| ① 누운 뒤 한쪽 무릎만 굽히기
[TIP] 장요근 쉽게 찾는 법 - 배꼽 옆쪽
② 무릎을 좌우로 움직일 때 골반 안쪽에 움직이는 장요근 찾기
[TIP] 장요근이 굳은 경우 통증의 강도 ↑
③ 좌&우, 앞&뒤로 눌러주기 |
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