바나나 100g당 열량 86kcal/단백질 1.1g 당질18.3g 지방질 0.4g

칼륨360mg식물섬유 1.1g 비타민c16mg 비타민e 0.5mg의 영양소를 지니고 있습니다

보통 바나나는 높은 칼로리를 가지고 있는 편이지만

식이섬유가 매우 풍부하고 섭취했을때 배속의 포만감이 다른 어떤 과일보다

높기 때문에 가장 적합한 원푸드다이어트로 손꼽히고 있습니다.

노랗게 잘익은 바나나는 식물성 섬유 펙틴이 함유되 장의 기능을 활발히 하고

설사와 변비가 있는분들에게 매우 효과가 좋다고 합니다.

특히 아랫배 비만과 변비개선에 아주 탁월하다고 하네요

가장 유용한 성분인 칼륨성분이 아주 높아 우유와 함께 먹으면

골밀도를 높여줘서 체내 수분의 배출을 원할하게 도와주며

다리가 붓는증상완화, 위산분비억제를 도우며 상처난 위점막을 보호

고지혈과 노화방지에도 탁월하다고 하니 많은 효과가 있네요^^

주의할점은 칼로리가 120~125kal로써 2개면 밥한공기 되니 조심하세요

꼭 바바나를 열심히 먹는다고 다이어트가 되는게 아닙니다^^;