• 양발을 앞뒤로 크게벌리고 상체를 낮춰주어 양손은 어깨넓이로 바닥을 짚는다.
• 점프해 발바꿔 상체을 일으키며 동시에 뒷발을 들어올려 무릎을 올려차준다.
• 좌우를 번갈아 횟수신경쓰지않고 1분간 진행 총 3셋트
▶주의사항
• 중심을 잃지 않도록 코어에 긴장을 유지
• 동작이 익숙해 질 때 까지 천천히 정확한 동작으로 실시
▶운동효과
• 팔똑살 상체근력 뱃살지방제거 허벅지 앞뒤살 지방제거에 탁월
• 단시간 폭발적인 유산소 효과로 보다 효과적인 체지방 제거에 효과적인 동작이다.
출처: [다이어트올킬]
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