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마그네슘 부족​

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잠을 아무런 문제 없이 잤는데도 불구하고 심한 짜증이 난다면 마그네슘이 부족한 경우일 수 있습니다.

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본인의 신경이 예민한 상태가 되면 신체는 면역 기능의 활성화를 위해 호르몬 중 아드레날린을 최대 20배까지 올리게 됩니다.

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마그네슘 수치가 바로 이 같은 호르몬의 분비에 많은 영향을 끼치게 되는데요. 또한 스트레스로 인해 상승한 혈압을 복귀시키는 데 있어서도 주된 역할을 합니다.

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그런데 체내 마그네슘이 부족할 경우 혈압 저하, 아드레날린 분비의 기능이 이루어지지 않아 이유 없는 짜증이 계속될 수 있습니다.

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심지어 건강에도 악영향을 미치게 되는데요. 마그네슘이 충분하지 않으면 체내 면역력이 감소하게 됩니다.

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또한 피로감을 쉽게 느끼고 근육량 저하, 심혈관질환, 골다공증, 당뇨병 등과 같은 질환이 생길 수 있습니다.

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마그네슘 성분은 일반적인 식사로도 가급적 부족해지는 상황이 안 생기지만 심각하게 부족한 상황에 이르면 피부 경련, 눈 밑 떨림과 같은 증상이 나타나게 됩니다.

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심각하게 부족한 상황이란, 최근 다이어트 및 식단 조절로 인해 영양소 섭취를 충분하게 하지 않는 경우가 있는데 그럴 때 이 같은 증상이 나타나기도 합니다.

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마그네슘 보충은 역시 자연식으로 섭취해 주는 게 좋으며 표고버섯, 잣, 우유, 시금치, 참깨, 콩 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.

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잠 부족

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실제로 잠은 정신적 건강과 아주 밀접하고 긴밀한 관련이 있습니다.

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미국에서 1900명 정도를 대상으로 사우스 플로리다 대학의 연구팀이 진행한 연구 내용에 따르면 8일 동안의 기간 중 1일 6시간 이하의 수면 시간을 가지게 했고 신체적, 정신적인 상태를 표현한 Daily Report를 작성하게 했는데 외로움, 분노, 좌절감, 짜증, 긴장감 등이 나타난다고 기록했습니다.

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