이것은 상체, 허벅지, 어덩이와 함께 복부근육의 

가장 깊은 곳을 강화하는 완벽한 방법입니다.

플랭크는 골반을 교정해 주고 허리통증을 완화 시켜 줍니다. 

하루에 한 두 번, 60초 이상 버터 보세요

발가락으로 버티는게 힘들면 무릎을 꿇고 자세를 취해도 됩니다.