근육감소증과 싸우는 가장 강력한 방법은 근육을 활동적으로 유지하는 것입니다. 

유산소 운동, 저항운동 및 균형 운동의 조합은 근육의 손실을 예방하고 

심지어 역전시킬 수 있습니다. 

이렇게 하기 위해서는 매주 2~4회 이상의 운동 세션이 필요할 수 있습니다. 

모든 유형의 운동은 각각 장점이 있지만 다음에 나오는 운동이 

더 근감소증 예방에 더 효과적입니다.

1. 저항 운동

2. 복합운동 프로그램

3. 걷기