살 안찌는 좋은 습관







1.쌀 밥을 피하기



합리적으로 혼합한 잡곡의 풍부한 섬유소가 오장육부를 튼튼히 해줌으로 신진대사작용이 활발히 이루어 저서 부종과 이뇨작용 및 변비를 다스려 살을 빼는데 큰 도움이 됩니다. 또한 혈액이 맑아져서 혈액순환이 원활히되어 임신해서 생기는 다리에 쥐나는걸 예방 해줍니다. (예 :검정쌀+현미+검정콩)







2. 섬유질이 들어간 식품 많이 먹기



섬유질은 장을 자극하여 그 연동작용을 활발하게 해주고 장내에서 소화중인 식품들의 이동을 촉진하여 줍니다, 임신하면 변비 때문에 고생 많이 하시죠..섬유질 식품으로 변비를 예방 할수 있다.  (예 : 잡곡밥, 사과 고구마,복숭아,바나나,건포도,콩류,김,미역,옥수수,브로콜리,배추,깻잎...등등)



3.제일 좋은 간식은 견과류 먹기

태아의 두뇌를 좋게 한다

지방은 크게 불포화 지방산과 포화지방산이 있는데..

우리가 다이어트시 제거하려는 지방은 fat이라고도 불리우는 포화지방산입니다.

지방은 물에 안녹기 때문에 혈액의 주성분인 혈액에도 용해되지를 않습니다.

따라서 혈관벽에 쌓여서 혈액의 순환을 방해하지요.

이렇듯 지방을 제거하려면 또 다른 지방을 먹음으로써 같이 용해시켜 제거하는 수 밖에 없는데 이러한 역할을 하는것이 불포화지방인 땅콩이나 잣 호두 같은 견과류 입니다.그리고 혈액도 맑아지고 당뇨나 고혈압 암에도 탁월하다고 한다.



4.바타민C섭취하기

비타민C는 우리몸속에 있는 지방을 태운다

그리고 비타민C 이 충분해야 철분과 칼슘이 빠져나가는걸 방지 한다고 한다



칼슘제나 철분제들 복용하고 계시죠,비타민C를 섭취하세요.훨씬 큰 효과가 있다

음식으로 섭취하는게 제일 현명한 방법이다. (예:사과,감,복숭아,바나나등)