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일상 속 운동하기 또식이 | 2020.02.21 | 조회 317 | 추천 1 댓글 7

사무실 도착 2층 전에 엘리베이터에서 내리기 평소 엘리베이터를 타고 출근했다면 사무실 2개 층 전에 엘리베이터에서 내려 계단으로 올라가세요. 처음부터 1층에서 계단으로 올라가면 무리일 수 있으니 작은 것부터 차근차근 시작해 보세요. 마지막 계단에서는 런지 하듯이 2칸씩 힙과 고관절을 스트레칭하면서 오르면 효과가 더 좋답니다.

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