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요리레시피
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가벼운 다이어트 요리 test | 2012.06.25 | 조회 22,405 | 추천 17 댓글 0 |
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< 다이어트♩ 가벼운 다이어트요리 > 여자라면 누구나 다이어트와 다이어트요리에 많은 관심을 가지고 있을텐데요 보니는 아름다움을 추구하기 위한 다이어트 보다는 건강을 위한 다이어트를 선호하는 편이예요~ 요리라는 주제로 많은 분들과 소통하면서 건강한 재료와 조리법을 활용한 레시피를 소개하고 있는데요 자기 몸 관리도 제대로 못하면서 "이 요리는 다이어트에 좋은 요리예요" 라고 말하는건 모순이라는 생각이 들어서 평소에도 건강을 위한 다이어트 요리를 즐겨 만드는 편이랍니다. 날이 더워지면서 옷차림이 얇아지다 보니 다이어트를 준비하는 분들이 많을 것 같아 재료를 활용한 다이어트 몇가지 소개해 드릴게요~ 
< 레몬다이어트 > 레몬다이어트는 헐리웃 유명배우 안젤리나졸리가 레몬즙을 물에 타서 먹는 다이어트로 몸매관리를 한다는 소식이 전해지면서 레몬다이어트가 유행처럼 번지고 있는데요. 한국에서도 황신혜 레몬다이어트란 제품이 인기를 끌고 있어요~ 레몬즙을 물에 타서 고추가루를 섞은후 마시면 되는 다이어트 방법인데요. 효과도 좋고, 레몬의 비타민으로 인해 피부도 좋아지는 효과가 있다고 해요. 직접 레몬즙을 짜서 만들어 드시면 좋은데요 번거롭게 느껴질 경우 다이어트식품으로 출시된 제품을 골라 레몬 다이어트 하세요~ 
< 계란다이어트 > 계란 다이어트는 냉장고에 있는 달걀을 삶아 식사대용으로 섭취함으로써 허기를 느끼지 않고, 다이어트 할 수 있는 방법이예요. 조리법이 간단하고, 완전식품인 달걀로 할 수 있는 다이어트 방법이지만 달걀의 퍽퍽한 식감과 소금을 찍어먹거나 음료를 곁들이게 되면서 실패 확률도 높아질 수 있는데요. 계란 다이어트를 할때는 소금을 섭취를 피하고 달걀에 없는 비타민을 함께 드시는 것이 건강한 다이어트를 할 수 있는 방법이예요~ 
< 샐러드 다이어트 요리 > 다이어트에 좋은 닭가슴이나 계란, 감자를 활용해 식단을 관리하면서 신선한 채소를 곁들이면 좋은데요 신선한 채소를 부담없이 즐길수 있는 방법이 바로 샐러드 다이어트입니다. 샐러드 다이어트를 할때는 칼로리 부담없는 소스를 활용하면 좋은데요 제철나물과 푸실리를 넣어 파스타 샐러드 만들어 봤어요~ 푸실리의 쫄깃한 식감과 아삭한 채소의 아삭함이 어우러져 맛도 좋고, 다이어트 요리로 드시기에 좋답니다~ 
다이어트를 위한 요리를 준비할 때는 첫째도 둘째도 쉽고 간단해야 해요. 요리과정이 길고 복잡하다면, 체중을 감량하기 전에 쉽게 포기하고 말테니까요.. 초간단으로 할 수 있는 샐러드 다이어트 요리 레시피 알려드릴게요~ 여성에게 좋은 돌나물과 쫄깃한 푸실리와 새우를 준비해 주세요. 
봄이라 제철나물이 많이 나오고 있는데요. 다이어트요리가 아니더라도 여성이라면 자주 드셔야 할 나물이 돌나물입니다. 돌나물은 칼슘이 우유의 2배나 들어있어 골다공증 예방에 좋고, 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 성인병도 예방해 줍니다~ 뼈에 좋은 돌나물을 깨끗하게 씻어 준비해 주세요. 
육류의 식감을 대체할 수 있도록 새우와 푸실리를 넣어봤는데요. 다이어트 요리인 만큼 적당량만 준비하는 것이 좋겠죠~ 자신의 식단에 맞는 적당량의 푸실리를 냄비에 넣고 약 8~10분간 끓여주세요. 새우도 같은 방법으로 데쳐 준비해 줍니다~ 
접시에 돌나물과 푸실리, 새우, 토마토를 담고 요거트소스를 드레싱 해주면 초간단 다이어트요리 샐러드 완성입니다~! 
다이어트요리 하면 닭가슴살을 먼저 떠올리게 되는데 닭가슴살도 좋지만, 레몬, 달걀, 제철채소 등으로 집에서도 손쉽게 만들 수 있는 다이어트 방법을 소개해 드렸는데요. 휴가철을 앞두고 다이어트 준비하고 있는 분들이라면 몸매보다는 건강을 생각해서 무리하지 말고 운동을 병행한 다이어트 하시길 바라구요. 손쉬운 다이어트요리로 S라인 몸매 만들어 보세요~ |
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