그리고 또 하나 신민아, 그녀가 말하는 시간 엄수 다이어트란??

많은 분들이 가볍게 생각하고 우습게 넘어가지만,

다이어트에 있어서 중요한 요소 중의 하나가 바로 "시간과 횟수"입니다

"무슨 시간? 무슨 횟수?" 바로 "식사시간"과 "식사횟수"죠

하루 3끼 먹기를 강조하는 killerich입니다

시중에 나와 있는 다이어트 비법에는 9끼 식사법 이라던지

적게 여러 번 나누어 먹는 다이어트 식사법도 존재하기도 하지요

어떤 식사법을 선택하건 가장 중요한건 !!

식사시간은 가능한 길게..꼭꼭 씹어서 먹으라는 겁니다.

(많이 먹은 걸로 착각을 하게 되는 뇌 다이어트 방법입니다. 영양흡수도 빨라지고 여러모로 건강에도 좋답니다)

그리고 일정하게 3끼면 3끼를 .. 2끼면 두 끼를 먹는 것이 중요합니다.

이런 습관이 몸에 익혀지면 폭식을 안 하게 되고, 야식도 어느 정도 예방할 수 있게 되겠지요

신민아 양이 이야기하는

"잠자기 6시간 전에 밥을 먹고 그 뒤엔 되도록 먹지 않으려 노력한다"라는 말은

결국 야식을 안먹으려 노력한다는 말이랍니다

이런 야식예방을 위해서 무엇보다 중요한 것이 바로 아침 식사랍니다.

아침 식사는 몸의 건강뿐 아니라 뇌의 건강을 유지하는데도 필수랍니다.

요약하자면 하루 일정한 시간, 일정한 양을 먹되 천천히… 그리고 야식은 금물

출처::http://blog.naver.com/tiara5355?Redirect=Log&logNo=20156102954