이번 동작은 엉덩이 살빼는 방법입니다.

동영상을 준비하여야 하는데 제대로된 동영상을 준비하지 못했네요

많이 부족하지만 잘 따라하시기 바라겠습니다.

손 다리 들어 올리기

이 자세같은 경우에는 보통 다리만 들어 올리는 다리 들어

올리기 와 자세와 비슷 합니다 하지만 손을 함께 들게 되면서

허리와 몸의 균형 벨런스 힙 라인 등

많이 사용 되는 운동방법입니다.

자세를 하나씩 배워 보겠습니다

1.시선은 정면을 바라보면서 허리와 곱게 펴야 합니다.

(사진에서는 엉덩이가 내려가 허리가 굽었는데 팔을 조금더 멀리

나가야 합니다 그래야 허리가 곱게 펴질수 있습니다 )

2. 손은 어깨 넓이로 위치합니다 엉덩이를 위로들어야 합니다

(사진에서는 엉덩이가 내려갔지만 엉덩이가 위로 올라가야합니다)

2번째 자세

1.엉덩이와 팔 위치가 일직선을 이루워야 합니다 다리를 더 높에 차 올라도 됩니다.

2번 자세를 취했을때 엉덩이에 강하게 자극을 받아야합니다 몸이 부들부들 떨릴

수있습니다. 몸에 균형이 안좋기 때문에 그러니 천천히 2~3초간 버티고

1번 자세로 돌아가시면 됩니다

이 자세를 한쪽 부위당 15~20회씩 진행하시면 됩니다.

이쁘고 아름다워 질려면 고통이 따르는 법입니다.

하지만 이렇게 운동을 하여도 먹는 식습관을 제대로 지켜주지 못한다면

운동을 하여도 크게 효과를 보실수 없습니다.

또 인터넷에 떠도는 연예인 식단을 한다 한들 쉽지 않을껍니다

연예인 다이어트 식단은 또한 전문가의

1:1 맞춤식 체질에 맞게 진행되기 때문에 성공률이 높은거랍니다.

무조건 따라한다고 다이어트가 되는것은 아닙니다.

중요한것은 개인의 체질과 건강상태에 맞는

식단으로 진행하셔야 다이어트를크게 성공할수 있는것입니다.