생활속 습관만 바꾸어도 날씬한 몸매를 만들 수 있습니다.

첫째. 하루 세끼 는 무조껀 챙겨드 먹는다!

하루 세끼를 챙겨먹지 않게 되면 공복감에 폭식을 할 위험이 있다!

둘째. 가까운 거리와 가까운 층은 걸어서 이동한다!

계단을 오르는 일만이여도 충분히 아름다운 각선미를 만들수 있습니다.

셋째. 밀가루 종류나 정제된 음식은  되도록 피하시는게 좋습니다.

넷째. 현미나 흑미 잡곡밥 등 GI지수가 낮은 음식을 자주 섭취하세요

잡곡류와 현미에는 비타민 B가 풍부하게 들어있고 똑같은 칼로리여도

살이 쉽게 찌지 않습니다.

다섯번째. 나트륨과 당분 섭취를 멀리하세요

여섯번째 물을 많이 마시면 건강에에 좋다?

물은 너무 많이 먹게 되면

부종에 걸릴수 있으니 물을 마시더라도 적당히 마셔야 된다.

일곱번째. 고기를 먹을땐 채소류와 함께 섭취하기

고기의 단백질과 채소의 비타민이 배변활동을 도우며 포만감을 오래

유지시켜줍니다.

여덟번째 야식은 절대 NO!

밤에는 생리학적 신체활동이 떨어지는 시기 입니다. 열량 소비가 적으므로

야식을 먹게 되면 비만이 되는 지름길 입니다!

아홉번째 운동은 몸에 좋다?

운동은 신진대사를 활발하게 해주며 근육형성 및 체지방 감소에 탁월한 효능이 있지만

무리한 운동은 갑작스러운 쇼크 및 저혈장 증세를 일으켜 오히려 건강을

악화시킨다.