날씬한 팔뚝 만드는 생활 습관

눈 뜨자마자 기지개 펴기

무릎은 세우고 허리와 엉덩이가 바닥에 밀착되게 한 다음

주먹을 쥐고 천천히 팔을 위로 뻗어요

10회 정도 반복하면 팔뚝살고 빠지고 팔의 실루엣도 예뻐져요

머리 위로 팔 자주 올리기

까지발을 하고 높은 선반 위의 물건을 꺼내는 등

머리 위로 팔을 자주 올려줘요

팔을 쭉 뻗으면서 몸을 최대한 늘려주는 기지개를 매일하는 것도

좋은 방법입니다

팔 근육 자주 만져주기

늘어지거나 축축 처지는 팔뚝살을 빼고 싶다면 팔 근육을

조금 아플 정도로 꼬집어 줘요

틈나는 대로 팔 근육을 자주 만져주면 팔에 뭉쳐진 지방을 연소시켜

팔뚝살이 좀 더 쉽게 빠진답니다

앉아 있을 때, 서 있을 때 허리 펴기

가슴을 쫙 펴지 않고 구부정하게 있으면 어깨나 등 근육에

혈액 순환이 잘 되지 않아 살이 찌는 경우가 있어요

앉아 있을 때나 서 있을 때 항상 가슴을 펴고 허리를 쫚 펴줘요

척추가 바르게 되어 팔뚝의 혈액순환을 촉진시키므로

팔뚝살이 잘 찌지 않게 됩니다

팔 동작을 크게 해서 걷기

걸을 때 팔 움직임이 적은 사람일수록 팔이 굵은 사람이 많아요

가장 좋은 것은 걸을 때 의식적으로 팔의 폭을

90도로 크게 움직여 주는 것이예요

어색하다면 적어도 팔의 폭이 60도 정도가 되게 해서 걸어요

팔의 폭을 크게 해서 활기차게 걸으면

날씬한 팔뚝 만드는데 큰 도움이 되요

자주 사용하지 않는 팔 중심으로 운동하기

운동을 할 때에는 팔을 자주 사용하지 않는 방향으로 틀어주는 것이 좋아요

예를 들어 손목을 안으로 움직이는 생활을 하는 사람이라면

운동을 할 때는 손목을 밖으로 쭉 밀어내는 스트레칭을 해주면 되요

평소 자신이 자주 사용하지 않는 팔 부위르 중심으로 운동을 하면

운동 부족으로 붙은 팔뚝살의 지방을 분해하는데 큰 효과가 있어요