칼로리, 단백질 또는 특정 비타민과 무기질이 부족하면 

근육 손실 위험이 더 높아질 수 있습니다. 

하지만 내가 이런 영양소가 부족하지 않더라도 

몇몇 주요 영양소를 더 많이 섭취하는 것은 

근육 성장을 촉진하거나 운동의 이점을 향상시킬 수 있습니다.

1. 단백질

2. 비타민 D

3. 오메가 -3 지방산

4. 크레아틴       --- 이건 자주 듣던 영양소가 아니네요

출처: https://monetary.tistory.com/104 [러블리우먼]