아이를 가진 예비엄마들은 건강관리를 더욱 더 철저히 하려고 하는데요.

아무래도 임산부건강관리는 자신 뿐만 아니라

뱃 속의 아이에게도 영향을 주기 때문입니다.

많은 예비엄마들이 관심을 갖는

임산부건강관리는 저염식에 습관을 들이는 것부터 시작되는데요.

임산부건강관리, 저염습관에 대해 알아보도록 해요.

  우리나라 사람들은 대부분 나트륨 섭취가 많은데요.

우리나라 사람들이 나트륨 섭취가 많은 이유로는 인스턴트 식품과

젓갈류, 라면류, 통조림 제품 등을 많이 섭취하기 때문입니다.

때문에 이런 음식의 섭취는 되도록 피하고

그 대신 신선한 채소와 과일을 자주 섭취하는 것이 좋은데

채소와 과일에는 비타민과 무기질, 식이섬유 등이 풍부해

체내 염분 배출을 도와주고 임신성 변비를 도와주는 역할을 합니다.

그 뿐만 아니라 임산부가 체내 염분을 배출하기 위해서는 충분한 수분섭취를 해주면되는데요.

임산부는 일반인에 비해 2~3L 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

 이 때 물은 찬물보다는 미지근한 물을 마시고 생수보다는 끓여서 식혀 먹으며

특히 미네랄이 풍부한 물은 태아의 면역력 증진을 도와주고

산모의 입덧을 예방해주는 효과가 있습니다.

그리고 물을 마실때에는 위산을 희석시켜 소화에 방해되지 않도록

공복이나 식후 30분 후에 마시는 것이 좋다고 하구요.

임산부건강관리, 이제 먼저 짜지 않게 먹는것부터 시작하세요~~