꿀팁
|
|
|
출산 후 관절·뼈건강은 이렇게!
또식이 | 2020.06.09 | 조회 1,631 | 추천 1 댓글 1
|
|
|
임신 중에는 근육과 인대를 이완시켜 분만 시 골반이 충분히 열리게 하는 릴렉신호르몬이 분비된다. 특히 분만 중 이완됐던 관절조직이 다시 자리 잡으려면 출산 후 관절건강에 각별히 신경써야한다.
릴렉신호르몬은 출산 후에도 분비되는데 산후조리를 제대로 하지 못하면 릴렉신분비에 의해 다른 관절부위가 이완되면서 손가락마디나 팔꿈치 같은 부위에 통증이 발생할 수 있다. 따라서 통증부위에는 보호대를 착용하고 관절에 무리가 가는 행동은 삼가야한다.
출산 후에는 뼈 건강에도 신경써야한다. 임신 중에는 혈액 속 칼슘이 태아에게 전달돼 체내 칼슘농도가 급격히 떨어지는데 이를 고려하지 않고 출산 후 무리한 체중감량에 돌입하면 골다공증이 발생할 수 있다.
출산 후에는 칼슘흡수를 돕는 비타민D를 충분히 섭취하는 것이 중요하다. 걷기운동을 꾸준히 하면서 햇볕을 많이 보고 우유, 다시마 등 칼슘이 풍부한 음식을 섭취한다. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
소오중하암 | 추천 0 | 06.09 
네
|
 0
 0
|
|
|
소오중하암 | 추천 0 | 06.09
네
|
0
0
|
|
|
|
|
임산부의 무릎·발목·허리통증은 이렇게.. (1)
또식이 | 조회 1,598 | 추천 1 | 06.09
|
기립성저혈압 생활 속 관리법 (1)
봉봉 | 조회 1,593 | 추천 1 | 06.09
|
기립성저혈압의 다양한 원인 (1)
봉봉 | 조회 1,550 | 추천 1 | 06.09
|
기립성저혈압 (1)
봉봉 | 조회 1,598 | 추천 1 | 06.09
|
여드름 면봉으로 짜지 않기 (1)
봉봉 | 조회 1,503 | 추천 1 | 06.09
|
폼클렌징 단기간에 바꿔쓰지 않기 (0)
봉봉 | 조회 752 | 추천 1 | 06.09
|
트러블 피부에는 에센스 줄이기 (0)
봉봉 | 조회 703 | 추천 1 | 06.09
|
손 꼭 씻고 피부 만지기! (0)
봉봉 | 조회 747 | 추천 1 | 06.09
|
세수 후 남은 물기 톡톡 두드려 흡수.. (0)
봉봉 | 조회 705 | 추천 1 | 06.09
|
나이들수록 변비가 잘 생긴다???? (0)
봉봉 | 조회 777 | 추천 1 | 06.09
|
술 끊으면 간경화 안걸린다??? (1)
봉봉 | 조회 1,431 | 추천 1 | 06.09
|
껌 삼키면 나오는데 몇년은 걸린다??.. (1)
봉봉 | 조회 1,321 | 추천 1 | 06.09
|
담배피면 속쓰림이 줄어든다??? (1)
봉봉 | 조회 1,341 | 추천 1 | 06.09
|
유당불내증 (1)
봉봉 | 조회 1,333 | 추천 1 | 06.09
|
먹는약때문에 생기는 몸의 떨림현상 (1)
행복한나를 | 조회 1,432 | 추천 2 | 06.09
|
메이그증후군 (1)
행복한나를 | 조회 1,373 | 추천 2 | 06.09
|
눈떨림→얼굴떨림 (반측성 안면경련) (1)
행복한나를 | 조회 1,332 | 추천 2 | 06.09
|
수전증 (1)
행복한나를 | 조회 1,426 | 추천 1 | 06.09
|
파킨슨병 (1)
행복한나를 | 조회 1,428 | 추천 1 | 06.09
|
팔꿈치 (1)
행복한나를 | 조회 1,450 | 추천 1 | 06.09
|
|
 |
|
