일상 생활 속 계단 다이어트 방법

꽁꽁 싸맸던 추운 겨울이 이제 곧 지나가고 따뜻한 봄 다음 노출의 계절
여름이 금방 다가오겠지요? 노출의 계절 여름을 생각하면 그 동안 다이어트를 하지 않았던 것이 후회로 밀려 오시죠?

하지만 아직 늦지 않았으니 지금부터라도 독한 마음 먹고 다이어트에 돌입하시는 건 어떤가요?
지금부터라도 계획적인 다이어트를 한다면 노출의 계절 여름이 두렵지 않으실 거예요!
그런데 바쁜 사회생활로 운동 할 시간이 없으시다고요? 그래서 다이어트를 포기 하실 생각이신가요?
그건 다이어트가 하기 싫은 당신의 핑계일 뿐이랍니다. 일상 생활 속에서 쉽게 할 수 있는
다이어트 운동법으로 노출의 계절 여름을 당당히 반기세요~

일상 생활 속 쉽게 접할 수 있는 ‘계단’을 이용하여 다이어트를 할 수 있다는 사실 알고 계시나요?
이 ‘계단 다이어트 운동법’은 다이어트 운동법 중 유명한 운동법으로 헬스장에 갈 필요 없이
주변에 보이는 계단을 이용하여 운동하는 방법으로 가장 쉽게 도전 할 수 있는 다이어트 운동법이랍니다.
물론 평지에서 걷는 다이어트 운동법도 있지만 강도를 높인 다이어트 운동법이 바로 ‘계단 다이어트 운동법’이예요.

계단 다이어트 운동법’은 바쁜 사회생활로 따로 시간을 내어 운동하기 힘든 사회인들에게
가장 적합한 운동법으로 짧은 시간을 하더라도 빠지지 않고 매일매일 규칙적이고도 반복적으로 하는 것이
‘계단 다이어트 운동법’의 효과를 보실 수 있는데요. 계단을 10분 정도 오르내리면
보통 소비되는 열량이 70kcal 정도로서 30분 정도 운동한다면 상당한 다이어트 효과를 불 수 있답니다.

이러한 ‘계단 다이어트 운동법’은 아주 쉽고, 간단해서 따로 트레이닝 받지 않아도 손쉽게 할 수 있는데요.
계단을 오를 때 발꿈치를 들고 오르내리면 아랫배에 힘이 들어가는 효과를 가져와서 복부지방을
없앨 수 있어 특히 복부비만인 사람에게 ‘계단 다이어트’는 다른 운동보다 많은 효과를 볼 수 있다고 해요.

단 ‘계단 다이어트 운동법’을 한 후엔 반드시 저녁에 잠들기 전 다리근육을 특히 종아리를 풀어주고
주무시는 것이 좋은데요. 만일 근육을 풀어주지 않을 경우 다음 날 근육이 뭉쳐 단단해질 수 있으니 주의해야 한답니다.
하루 딱 30분의 투자로 뛰어난 다이어트 효과를 볼 수 있는 ‘계단 다이어트 운동법’ 지금부터 시작해보세요 ^^

출처::http://blog.naver.com/tiara5355?Redirect=Log&logNo=20156102954