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'아도-무카-스바나'
도그자세 라고 유명한 요가자세 중 하나입니다.
코로나로 집콕이 늘어나다보니 생활이 무료해질 수 있는데요. 평범해 보이지만 이 간단한 요가자세 하나가
몸의 에너지(활력)을 높이는 효과가 있어 무기력증, 일명
코로나 블루를 이기는데 도움이 될 수 있습니다. 도그자세는 활력충전 말고도 뼈강화나 다이어트에도 좋은 효과를 가지고 있는 것으로 알려져 있는데요. 오늘은
요가 도그자세 효과 5가지를 알려드릴게요. 매일 꾸준히 해보시길 바래요. :D
1. 척추 강화
첫번째는 척추 강화입니다. 거꾸로 엎드린 도그자세는 중력에 의해 자연스럽게 척추의 배열이 고르게 맞춰지는데 도움을 주고 흐트러진 신체 균형을 잡아주는 효과가 있다고 하네요. 또 목과 함께 어깨도 강화시켜주고요. 더보기 -->
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