부은 다리에 좋은 체조 독창 | 2011.04.21 | 조회 8,162 | 추천 6 댓글 0
오래 서 있으면 다리가 아프고 붓기도 하는데요
발이 붓는 이유는 피가 우리 몸의 아래쪽으로 몰려
생기는 현상이라고 합니다
오랜 시간 서 있으면 다리 쪽으로 피가 모이고 발이나 발목종아리에
수분이 쌓인답니다
그래서 다리가 붓고 아프고ㅔ 되는것인데요
오늘은~ 다리의 혈액 순환이 원활해지면 붓는것을
방지해줄수 있다고 하는데요
혈액순환에 좋은 체조를 알아보아요
부은 다리에 좋은 체조 - 다리 뻗고 발목돌리기
자리에 앉아 다리를 뻗고 두 팔은 뒤로 뻗어 바닥을 짚어주세요
이때 팔에 몸무게가 실리지 않도록 가볍게 짚어주세요
이어 발끝을 바깥쪽으로 밀었다가 몸쪽으로 당겨주세요
서너차례 천천히 돌리고 다시 오른쪽으로 천천히 돌려주세요
3-6회 반복!!
부은 다리에 좋은 체조-종아리 주무르기
두 손으로 종아리를 주물러 줍니다
밀가루 반죽을 하듯이 손바닥을 종아리에 밀착해서 주물러 주세요 !!
부은 다리에 좋은체조-누워서 다리 뻗고 돌리기
편안하게 누워서 두 팔은 몸과 수직으로 되도록 해주세요
무릎을 편채 두 다리를 들어서 크게 원을 그리며 돌려줍니다
양쪽으로 3회씩 반복!!
