많은 사람들이 다이어트를 하고 있습니다.

하지만 다이어트로 건강이 위협을 받는다면

그건 옳바른 다이어트가 아닙니다.

제가 다이어트를 할때 지켜야 할 몇가지를 적어보겠습니다.

1. 아침식사는 항상

아침식사를 먹느냐 안먹느냐의 차이는 아주 큽니다.

아침을 굶게 되면 자동적으로 우리 몸에서 에너지 고갈로

근육과 지방을 대체 에너지로 쓰게 됩니다 .

그렇게 되면 자동적으로 기초대사량이 매우 낮아저

정말 물만 마셔도 살이 찌는 사람이 되버릴수 있습니다.

아침은 항상 간단하게라고 챙겨 드셔야 합니다

아침을 굶게 되면 점심에 폭식 할 위험이 많습니다.

2. 굶으면 다이어트 꽝

굶는 다이어트 청소년기 나 어른이 되서 굶는 다이어트를

자주 하게 되면 살은 쉽게 뺄수 있습니다.

요요 도 올 가능성이 높지만 제일 중요한건

굶는 다이어트를 오래 지속되게 되면 무릅과 척수에

구멍이 날수 있습니다. 이렇게 되면 젊은 시절 잘못된

다이어트로 노년기 갱년기 때 골다공증에 걸릴 수 있습니다.

3. 식사후 눕지마세요

식사를 하고 난후 눕는 습관을 들이는 사람이 많습니다.

다이어트를 진행하게 되면 몸이 피로해져 무슨일을 하더라도

금방 피곤해집니다. 이때 식사를 하게 되면 뇌에 활동이 더디면서

잠이 올수 있습니다. 이때 바로 눕게되면 잠이 올수 있습니다.

식후 바로 잠을 자게 되면 모든 음식물들이 여러분의 뱃살과

엉덩이로 갈수 있습니다.

4. 다이어트는 혼자 하지마세요

지루한 다이어트는 혼자 하지마세요.

친구나 전문적인 관리사를 통해 같이 다이어트를 진행 하게되면

폭식을 피할수 있고 오히려 친구와 경쟁하게 되어 다이어트를

오랫동안 유지할수 있습니다. 친구가 없다면

전문적인 상담가나 트레이너와 함께 진행하셔도 좋습니다.

5. 비싸다고 다 좋은약?

다이어트약을 먹게 되면 무조껀 살이 빠질꺼라는 생각을

갖고있는 사람이 있습니다. 하지만 다이어트약은 다이어트약일뿐

다이어트를 진행하는데 도움만 줄뿐 다이어트를 좌지우지 하지는 않습니다.

많은 사람들이 다이어트약만 먹으면 살이 빠질꺼라는 생각에 빠지곤합니다

하지만 다이어트 약은 그냥 다이어트 보조제 일뿐입니다.

금연껌을 씹으면 금연을 무조껀 할수 없는듯이 그냥 도움만 줄뿐입니다.

어면히 다이어트약과 다이어트식사는 다릅니다

6. 항상 웃어라

다이어트를 진행하면서 많은 스트레스를 받아 누가 조금만

건들여도 버럭 하는 경우가 있습니다 이렇게 되면 우리 몸에서는

혈압이 오르게 됩니다 또 많은 혈관이 수축하게 되면서

혈관을 막는 일도생깁니다. 항상 좋은 생각 좋은 마음을

가지도록 노력해보세요!!

7. 단백질 섭취를 늘려라

우리몸에 필수영양 단백질 단백질을 많이 섭취하게 되면

우리몸에 좋습니다 하지만 너무 많이 드시게 되면 혈중콜레스테롤이 올라가

간에 무리를 줄수 있느이 많은 섭취를 제한합니다 .

운동을 한다면 자신의 몸무게 곱하기 2배를 하시면 됩니다

그게 단백질 권장량입니다. 

탄수화물과 단백질 이 적당히 조화를 이루게 되면 포만감이

오래가서 좋을뿐더러 우리 몸의 영양면에서도 좋습니다.

8. 수면은 8시간 이상

수면을 제대로 이루지 못하면 폭식을 할수 있을뿐만 아니라

우리몸에서 적신호가 오게됩니다.

수면을 제대로 이루어지지 않으면 혈압이 오르게 되어 아까 말씀드렸

살이 더 쉽게 찔수 있습니다

다이어트는 항상 혼자 하는게 아닙니다.

건강한 다이어트를 하게 될라면 제일 중요한게 식습관입니다.

식습관이 얼마큼 중요하냐에 따라서 건강한 다이어트가 이루어

질수가 있습니다. 영양이 풍부한 음식이 섭취만이

요요없이 다이어트를 진행 할수 있습니다.