대부분의 다이어트를 하는 다이어터분들은 지방을 극단적으로 제한하시는데요 매우 좋지 않은 방법입니다 지방이 하는 일을 일일이 나열하자면 너무 많지만 간단히 설명드리자면 단백질을 먹는다고 바로 근육이 안되듯 지방을 먹는다고 바로 체지방이 되는것은 아닙니다
지방섭취는 포만감을 유지해줄 뿐만 아니라 세포막을 보호해주며 건강한 다이어트를 유지시켜줍니다 당이 높거나 gi수치가 높은 탄수화물과 같이 섭취하면 안된다는 것만 기억해주세요!
얼마나 먹어야 되냐구요? 전체 섭취칼로리에 20%정도를 지방으로 섭취하면 됩니다!! |
