Q. 사우나를 하면 살이 빠지고 독소가 배출된다?
X 땀의 1% 정도만이 독소입니다. 사우나는 독소 배출과 관련해서는 큰 의미가 없습니다. 땀을 흘리는 대신에 항상 몸속 수분을 유지하고 잠을 충분히 자고, 잘 먹는 게 중요합니다.
Q. 공복에 운동하는 것이 좋다?
O 공복 운동을 하면 체내 지방이 에너지원으로 사용되어 체지방 소모에 효과적입니다. 특히 내장 지방이 많은 경우나 지방간이 있는 경우 공복 유산소 운동이 효과적입니다. 체중 감량을 목표로 하고 근육 손실을 최대한 줄이기 위해서는 낮은 강도의 유산소 운동을 추천합니다.
