말처럼 쉬운 일은 아니지만 상당한 효과가 있는 것으로 알려졌습니다.

02 좋아하는 음식을 머리맡에 두고 잠잔다

아침에 눈을 뜨면 좋아하는 음식을 조금 먹고 20~30분 더 누워 있다가 일어나면 한결 낫다고 합니다.

03 억지로 먹으려 하지 말 것

이 시기에는 많은 영양분이 필요하지 않으므로 일부러 먹지 않아도 됩니다.

04 특정 음식의 냄새로 입덧이 심해지는 경우 그 음식은 피한다

05 염분과 조미료가 많은 음식은 피한다

입덧이 심해지고 임신중독증의 위험도 커집니다.

06 수분을 충분히 섭취한다

잦은 구토는 탈수를 일으킬 수 있으므로 물을 충분히 섭취하는 것이 좋다.  단, 식사 전후는 피해줍니다.

07 비타민 B6를 복용하고 철분제를 복용 중이라면 잠시 중단할 것을 고려한다

이 시기는 태아의 신경이 생성되는 시기이므로 비타민 B6와 엽산을 충분히 섭취해야 합니다.

08 지압도 도움이 된다

내관이라는 혈자리를 지압하거나 피내침을 붙이면 입덧이 완화되는 효과를 볼 수 있습니다.

내관혈은 대략 손목의 정중앙을 타고 아래 5~6cm 위치합니다.

09 증상이 심한 경우 의료진을 찾아라

10 임신 전에 건강한 몸 상태를 만드는 것이 중요하다