임신한 뒤 체중이 증가하고 잠이 늘면서 게을러졌다고 말하는 여성들이 많은데요

이들은 건강관리에 신경을 써야 한다는 사실에는 동의하지만, 방법은 잘 알지 못한다고 말 합니다

오늘은 임산부의 건강관리와 산후조리 방법에 대해서 간략히 알아볼까 해요!

●가벼운 운동을 꾸준히●

산모와 태아의 건강을 유지하기 위해 매일 가벼운 운동을 꾸준히 해주세요

운동은 출산뿐 아니라 출산 후 건강 회복에도 도움을 준답니다

●비타민 및 미네랄 등 섭취●

호르몬 변화로 인해 피부가 갈라지는 임신선이 생겨나고

기미, 주근깨, 잡티가 도드라질 수 있으므로 비타민B2, 비타민C 등을 섭취합니다

●편안한 옷 착용과 가슴 마사지●

임신 초기에는 유방이 딱딱해지거나 욱신거리는 통증이 생기므로

피부를 조이지 않는 편안한 속옷을 착용하고, 목욕 시 가슴을 부드럽게 마사지해주세요

●올바른 식습관●

너무 짜거나 차가운 음식은 삼가고 비타민과 단백질, 탄수화물 등의 영양소를 고루 섭취합니다

또 임신 전보다 300㎉가량 더 많은 음식을 섭취해야 태아에게도 충분한 영양이 공급되지요

 입덧이 심하다면 음식을 조금씩 자주 먹고, 율무와 녹두, 복어 등은 먹지 않는 편이 나아요

●파마,염색,흡연 등은 피합니다●

파마와 염색도 태아에 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있으므로 하지 않습니다

물론 흡연,음주도 좋지 않은 것 아시죠? 여성 뿐만 아니라 남자의 경우도 임신을 예정하거나

임신중,임신 이후에도 함께 산모에게 무리가 가지 않도록 함께 조심해야 합니다