1. 새로운 이미지
생각하면 할수록 기억은 고착된다. 싫은 게 머릿속에 떠오른다면 기분 좋은 이미지로 바꿔 보는 것도 좋다.
2. 살짝 도피
스트레스가 있는 환경에서 일시적으로 도피하여 혼자만의 시간을 만든다. 화장실에서 잠시 쉬거나 점심 휴식 때의 외출 등도 좋다.
3. 옛날 생각
즐거웠던 옛 일을 떠올리거나 당시 좋았던 곡을 듣는 것도 기분전환이 된다.
4. 메모
생각하고 있는 것을 글로 옮기면 기분이 정리된다.
5. 정보 차단
신문이나 TV를 보지 않고, PC나 휴대전화를 사용하지 않는 날을 만든다.
6. 일기
즐거운 일 중심으로 쓰면 침체된 기분을 날려버릴 수 있다.
7. 노(NO)라고 말하기
싫은 일, 안 되는 일은 적적하게 거절하는 기술을 익힌다.
8. 주장
주위를 생각하지 않고 생각한 것이나 감정을 솔직하게 표현해 본다.
9. 술
적당한 술은 이완에 효과가 있다. 그러나 한탄 속의 술은 역효과가 난다.
10. 타협
때로는 문제를 정면에서 맞서기보다는 타협해 본다. |
