STEP 1. 왼발부터 주무르기
림프관의 약 70~80% 왼쪽에 차지. 왼쪽 → 오른쪽 자극, 전신순환 활발
STEP 2. 왼발은 오른쪽 허벅지 위에 올리기
STEP 3. 손가락을 갈고리 모양으로 만든 뒤 발가락 주무르기
[발 주무르기 POINT] 손가락 세 번째 마디에 발가락 넣어 주무르기
STEP 4. 엄지발가락 → 새끼발가락으로 5번씩 주무르기
STEP 5. 한 손은 발목을 누르고 다른 손으로 발 잡아당기기
STEP 6. 5초간 발 잡아당긴 뒤 발목 돌리기 |
