잠이 안 온다고 억지로 누워 잠을 청하면 오히려 정신만 또렷해진다.
이럴 때는 차라리 자리에서 일어난다.
꼭 잠을 자야 된다는 생각에서 벗어나 마음을 편하게 먹고 다른 것을 하는 게 낫다.
또 자신의 수면 습관 중 낮잠을 자는 습관이 있는지 살펴보자. 깊은 낮잠은 밤잠을
빼앗아간다.
사람들은 보통 잠을 이루지 못하면 수면제나 수면유도제를 찾는다.
하지만 이는 치료는커녕 악순환을 부르는 임시방편에 불과하다.
또 코골이나 하지불안증후군과 같은 특정 증상으로 잠을 못 이루는 사람이라면
전문의를 찾아 원인을 해결해야 한다. |
