수면 시간이 길어도 피곤한 이유는 바로
충분한 숙면을 위해서는 '양보다 질'이 중요하기 때문인데요.
최고의 수면법이라 알려진 '스탠퍼드 수면법'에서는 잠들자마자 '90분' 동안 깊은 잠을 자야 한다고 합니다.
우리의 수면 주기를 보면 논렘수면과 렘수면 상태를 반복합니다.
논렘수면은 뇌와 함께 몸이 잠든 깊은 수면 상태를 말하는데요. 잠든 직후 90분 동안 찾아오는 논렘수면 상태에 잘 자야 피로하지 않다고 합니다.
잠든 직후 90분 동안 깊게 자야 건강한 이유는 무엇일까요?
