연어의 오메가-3 지방산이 체지방 소모에 도움이 돼요. 여기에 고구마를 함께 먹으면 포만감은 늘어나지만 칼로리는 낮아 부담되지 않지요.

연어는 포만감을 느끼게 해주는 양질의 단백질을 가지고 있을 뿐만 아니라 오메가-3지방산도 풍부해요. 그래서, 혈액 속 지방산 비율을 낮춰줄 뿐만 아니라 식욕을 억제하는 효능도 있어요.

오메가-3를 섭취하면 분비되는 ‘콜레키스토키닌’이라는 호르몬이 식욕을 억제해주기 때문이에요.

몸에 체지방율을 낮추기 위해서는 무조건 지방이 적은 음식만 고수하기 보다는 몸에 좋은 지방 오메가-3나 불포화지방산 등의 섭취비율의 균형을 맞추는 것도 중요하다는 사실 잊지 마세요.

여기에, 단백질이 풍부하고 열량이 높지 않은 고구마를 함께 먹으면, 더욱 풍부한 포만감을 느낄 수 있어 괜찮은 식사조합이 되어줄 거예요.