블루베리

기억력을 높여주고 혈압과 신진대사를 적절히 조절해주는 효과가 있어 아침공복에 먹었을때

효과가 배가 되는 연구 결과도 있다.

계란

계란은 대표적인 저칼로리.고단백 식품

아침에 먹으면 하루동안 섭취하는 칼로리는 눈애 띄게 줄여줘

다이어트에 효과적이다.

꿀

뇌활동을 활성화하고 기분을 좋게 해주는 호로몬인 세라토닌 분비를 촉진해 몸과 마음을 모두 높여준다.

당근

아침공복에 생으로 갈아마시면 좋다

베타카로틴,섬유질,각종 비타민 성분이 풍부하게 들어있어 혈압조절에 좋다.

감자

감자에 들어있는 녹말 성분은 위를 보호해준다.

생으로 갈아 마시면 위궤양예방이나 치료에 탁월한 효과가 있다고 알려졌다.

물

미지근한 물한잔은 노폐물을 배출시키는데 탁월한 효과가 있다.

밤사이 손실된 수분을 보충하고 장 운동을 활발하게 해준다.

양배추

양배추는 위장 점막 강화에 도움이 된다.

비타민과 식이섬유가 풍부하고 섬유질도 많아 공복감을 빠르게 해소해준다.