1.산행을 할 때는 스틱을 꼭 사용하라.그것도 하나가 아닌 두개를 사용하라.

   올라갈 때는 별 필요가 없더라도 내려올 때는 반드시 사용하라.그래야 무릎 연골을 보호한다.

   나이들면서 스틱을 쓰는 게 아니라 젊을 때부터 사용하라.

2.무릎 보호대도 젊을  때부터 사용하라.특히 내려올 때는 꼭 사용하라.

3.양말을 하나 더 준비하라. 정상에 오른 후 내려오기 직전 새 양말로 갈아 신어라.

   땀에 젖은 양말과  새 양말의 쿠션 효과는 하늘과 땅 차이다.

4.하산 후 목욕을 하는 경우가 많은데 그때는 뜨거운 탕에 들어가지 말고 냉탕에서 발목과 무릎을

  식혀라.온욕보다는 냉욕이 훨씬 좋다.