잠을 통한 면역력 강화

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잠을 통한 면역력 강화
또로로 | 2020.04.03 | 조회 299 | 추천 1 댓글 7

●침대에서는 잠만: 침실에서 TV. 스마트 폰 등을 보면 뇌가 자는 곳이라 생각하지 않아 숙면을 취하지 못 한다는데요. 뉴스나 영상을 잠들기 전에 본다면 침실에서 최대한 먼 곳에서 보고 들어와야 한답니다.

●20시전 취침: 수면호르몬 ‘멜라토닌’은 22시~02시 사이에 분비된다는데요. 이때 잠자리에 들면 다른 시간대보다 숙면을 취하는 데 도움이 된답니다.

●엎어진 취침: 잠을 잘 때는 똑바로 눕거나 옆으로 자는 등 자신에게 가장 편한 자세를 취해야 한다는데요. 엎드려 자는 건 피해야 한답니다. 다른 자세보다 침구류에 있는 바이러스나 세균들이 코나 입으로 쉽게 들어올 수 있답니다.

●야식 금지: 취침 3시간 전에 음식 섭취를 금해야 한다는데요. 야식을 먹으면 자야 할 시간에 우리 몸은 음식을 소화해야 한답니다. 쉬어야 할 위장에게 야근을 시키는 것이랍니다.

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재테크여왕 | 추천 0 | 04.09

좋은 정보네요

kkimman | 추천 0 | 04.04

잘읽고갑니다

duddldos | 추천 0 | 04.03

쉽지가 않아요

아테네 | 추천 0 | 04.03

좋은밤되세요

영천사 | 추천 0 | 04.03

잠이 보약인데요

또식이 | 추천 0 | 04.03

잠을 잘 자야해요~~

papas | 추천 0 | 04.03

건강에 도움되는 정보네요~감사합니다.

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