면역력 높이기위해선 유산균, 오메가3, 비타민등을 챙겨주는것이 좋습니다.
아이들의 면역력 높이기위해선 종합 비타민이 좋으며 어른들에게는
불규칙해진 생활습관을 바로잡을수있는 효소, 미네랄등을 섭취해주는것이 좋습니다.
주기적인 운동과 숙면 또한 매우 중요합니다.
남녀노소 상관없이 꾸준하고 규칙적인 운동이 면역력을 높여줄수있습니다.
면역세포는 단백질로 구성되어있어 단백질섭취가 중요하며
비타민과 아연이 중요한 역할을합니다.
특히 비타민B는 면역체계를 더 높게해주어 피로해소, 면역강화에 좋습니다.
음식섭취만으로는 적을수있기때문에 비타민 보조제를 챙겨주는것이 좋습니다.
면역을 높이는데에는 위장건강을 챙기는게 가장 중요하며
채소와 과일로 섬유질과 유산균을 챙기며 부족할시에는
유산균, 오메가3, 미네랄로 부족한 영양을 채워주는것도 좋습니다. |
