탄수화물은 다이어트에 적이라고 하는데요 반은 맞고 반은 틀린 내용!! 적절한 탄수화물을 섭취해야 지방을 태울 수 있기 때문입니다! 지방산을 태우기 위해선 탄수화물 연소 산물 옥시아세트산이 필요한데요 극단적인 저탄수화물은 오히려 정체기를 불러옵니다
체중당(파운드기준) 1.5~2g의 탄수화물을 여러번 타이밍에 맞게 나누어 드리는 것을 추천드리며 탄수화물의 주기를 두는 것도 강력추천 드립니다 예를 들어 월화수-저탄수 목금토-고탄수 일-프리데이 이런식으로요! |
