1. "일십백천만"의 이론을 실천하라

일 : 하루에 한 가지 이상 좋은 일을 하고

십 : 하루에 열 번 이상 웃고

백 : 하루에 백 자 이상 글을 쓰고

천 : 하루에 천 자 이상 글을 읽고

만 : 하루에 만 보 이상 걷는 것!

2. 마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라 

3. 적당한 운동을 꾸준히 하라 

4. 정제하지 않은 곡물 섭취하라 

​5. 야채와 과일을 많이 섭취하라 

6. 패스트푸트 섭취를 줄여라 

7. 생선을 많이 먹어라 

8. 소금을 적게 먹어라 

9. 적당량의 와인을 마셔라 

10. 하루 2잔 정도 커피를 마셔라 

11. 차를 많이 마셔라 

12. 체중을 줄여라 

※출처:https://m.blog.naver.com/kimsung7283/221758100179